Todos los hombres del mundo quieren desarrollar más músculos y no es difícil ver por qué, ser secuestrado tiene un montón de beneficios.
Si la vida fitness te secuestra obtendrás más chicas, te verás mejor, tendrás más confianza, obtendrás más respeto por parte de los demás.
Por superficial que sea, verse bien tiene muchos beneficios. Pregúntale a cualquier modelo de bikini femenino o símbolo sexual masculino.
Estos son mis mejores consejos para que te metas lo más rápido posible.
Consejo n. ° 1: ayuno intermitente
La construcción de músculo no requiere esto. Personalmente, he estado haciendo ayuno intermitente durante los últimos 3-4 años y me encanta.
El ayuno intermitente es una de las mejores formas de disminuir la resistencia a la insulina, aumentar la hormona del crecimiento y obtener un resultado rápido.
¿Por qué? Bueno, cuando ayunas, tiene un efecto positivo en las hormonas de tu cuerpo, lo que hace que sea más fácil desarrollar músculo y triturar grasa.
Existe cierta especulación de que el ayuno intermitente es malo para las personas que ganan mucho, pero siendo yo mismo una persona que no lo hace, en realidad lo encuentro extremadamente útil.
Simplemente toma una taza de café (y tal vez un poco de modafinilo) durante las primeras 6-8 horas del día, haz un poco de trabajo y luego rompe el ayuno alrededor de las 2 p.m.
Consejo # 2 – Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana, o ACV, es una excelente manera de triturar la grasa más rápido.
De hecho, los estudios han demostrado que el simple hecho de tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana al día ayuda a quemar significativamente más grasa que el placebo.
Personalmente, solo tomo una inyección de ACV con la comida más grande y rica en carbohidratos que como cada día, ayuda a suprimir la insulina, que indirectamente disminuye la cantidad de grasa que se gana al comer.
Consejo n. ° 3 – Entrenamiento PHAT
Entrenamiento adaptativo de hipertrofia de potencia, es una forma de entrenamiento que combina entrenamiento de fuerza y de masa.
La mayoría de las rutinas solo te piden que hagas una u otra cosa, ya sea entrenamiento masivo o entrenamiento de fuerza, esta es una gran desventaja.
Si solo haces entrenamiento de fuerza , serás realmente FUERTE, pero serás extremadamente desproporcionado, piensa en piernas y pectorales enormes, pero en brazos pequeños.
Por otro lado, si solo haces entrenamiento masivo, te verás genial, pero estarás muy débil, obviamente quieres ser fuerte y sexy, ¿verdad?
Consejo n. ° 4: utiliza un preentrenamiento
Un buen pre-entrenamiento mejorará DRÁSTICAMENTE tu rendimiento en el gimnasio, lo que te dará mejores ganancias.
Personalmente, he estado oscilando entre Nitraflex y Gorilla Mode durante el último año, y a veces incluso uso algunos estimulantes (más adelante).
Consejo n. ° 5 – Duerme lo suficiente
Por más obvio que parezca, si no duermes al menos entre 8 y 9 horas cada noche, no te sentirás muy excitado.
Rompes tus músculos en el gimnasio, pero los fortaleces en la cocina (con lo que comes) y en el dormitorio (tu sueño).
Si no duermes de 8 a 9 horas cada noche, esto es un gran error, el simple hecho de dormir más te ayudará a superar las mesetas casi de la noche a la mañana.
¿No me crees? Intenta ir al gimnasio con 7 horas de sueño y luego intenta ir al gimnasio con 9 horas de sueño, sentirás la diferencia, créeme.
Consejo n. ° 6: usa modafinilo
Es la forma más viable de mejorar la concentración casi de inmediato.
Solo toma una pastilla de modafinilo antes del gimnasio y tu cerebro se iluminará como un árbol de Navidad.
Sin embargo, aparte de las bromas, de vez en cuando, cuando quiero romper algunas relaciones públicas, combino el pre-entrenamiento con modafinilo para obtener una ventaja adicional en el gimnasio.
Consejo n. ° 7: usa SARM
Son los suplementos de entrenamiento más innovadores del mercado.
En pocas palabras, son aproximadamente un 90% más efectivos que un ciclo de esteroides de dosis baja, con solo alrededor del 1 al 5% de los efectos secundarios, a veces incluso menos.
Definitivamente no son para todos, pero para los tipos que quieren ganar músculo un 300% más rápido de lo que normalmente podrían hacerlo, los SARM son una excelente opción.
Consejo # 8 – Toma duchas frías
Personalmente, tomo una ducha fría todos los días, simplemente tomo mi ducha normal y luego abro un chorro de agua fría durante unos 3-5 minutos al final.
Se ha demostrado que las duchas frías tienen muchos beneficios, desde mejorar tu sistema inmunológico hasta disminuir el tiempo de recuperación.
Alternativamente, también puedes tomar duchas de contraste, que han demostrado tener un montón de beneficios, aquí es donde cambias entre 30 segundos de agua caliente y 30 segundos de agua fría, durante aproximadamente 5 ciclos.
Encuentro que las duchas de contraste son una excelente manera para que los principiantes se relajen en la ducha fría completa de 5 minutos, al mismo tiempo que te brindan un montón de beneficios.
Consejo # 9 – Aumentar la testosterona
No es ningún secreto que la testosterona es una de las hormonas más importantes que existen, sin ella, desarrollar músculo es casi imposible.
Y esa es exactamente la razón por la que deberías comenzar a aumentar tu testosterona si aún no lo has hecho.
Para empezar, no creas en la propaganda de que las grasas saturadas son malas, necesitas grasas saturadas para generar testosterona, es esencial.
Empieza a comer más yemas de huevo y carnes rojas, agrega también algunas grasas poliinsaturadas, como aguacates, aceite de coco y almendras.
Consejo n. ° 10: evita los alimentos que maten tu testosterona
Además de aumentar tu testosterona, también es muy importante que evites los alimentos que matan la testosterona .
Evita la soja, los plásticos, la menta y el alcohol como la plaga.
Un trago de vez en cuando está bien, pero personalmente, rara vez bebo.
El alcohol destruye la testosterona, pero lo más importante a tener en cuenta es la soja. Debido al complejo industrial agrícola, está muy cerca de todo.
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