Alguna vez te has despertado en la mañana y has sentido que no haces nada.
Alguna vez te has sentado en tu trabajo, escuela o donde sea y solamente estás pensando, ¿cuándo se va a acabar el día?
¿Alguna vez has querido ser igual de motivado como esas personas que ves en redes sociales, películas o en historias, esas personas que logran todo lo que se proponen?
Bueno hay una simple idea que te va a mantener motivado a realizar todas tus metas, todos los días y no, no es simplemente cambiar la mentalidad como dicen algunos, tampoco es estar agradecido con lo que tienes o despertar temprano.
No, esta idea o regla si quieres, es real, millonarios, atletas y cualquiera que haya conseguido algo en la vida, la han estado usando para cumplir sus metas y conseguir sus objetivos, y lo más probable es que ni siquiera lo saben.
Pero tu si vas saberlo y entender cómo funciona esta regla, te hablo de la regla del locus de control.
Primero déjame contarte como se originó este término, como se origina tu desmotivación y como puede ayudarte saberlo.
Ten en cuenta que aquí vamos ponernos un poco científicos, pero si quieres saltarte la explicación e ir directamente a cómo usar la regla, puedes ir directamente al final.
En 1975 el psicólogo, Martin Seligman llevo a cabo una serie de experimentos con animales en estos, el investigador comprobó que aquellos perros a los que les era imposible evitar una serie de descargas eléctricas
“aprendían” un patrón de conductas a las que inicialmente denominó sensación de desamparo.
Cuando estos mismos animales eran sometidos a otra situación donde podían escapar del castigo fácilmente, no intentaban hacerlo.
Seligman llamó a esta resignación pasiva, desamparo aprendido y afirmó que la percepción constante de que las respuestas son insuficientes o inútiles para controlar una situación adversa a la cual se está expuesto, provoca sentimientos de desvalimiento, déficit cognitivo, motivacional y emocional.
La verdad es que tú y yo no somos muy diferentes.
Cuando sientes que no puedes hacer nada para modificar algún aspecto importante de tu vida, que no tienes como cambiar algo en tu medio o predecir un acontecimiento futuro, lo que pasa es que pierdes el deseo y la voluntad de cambiar otros aspectos de tu vida que si puedes cambiar.
Básicamente cuando sientes que no tienes control sobre tu vida, que no puedes cambiar nada, dejas de intentarlo, y aparece la depresión, desesperanza y desmotivación.
Aquí es donde entra la regla de la que te hable, el locus de control, esto es básicamente el grado, en el que crees, que tienes control sobre tu vida.
Y esto, que parece new age no lo es, déjame contarte una historia que lo prueba.
En 1998, se llevó a cabo un estudio para ver que tanto impacto podría tener el locus de control en la motivación, por la profesora Claudia M. Mueller.
Básicamente tomo un gran grupo de niños y les dio rompecabezas y preguntas complicadas para resolver, y cuando se acabó el tiempo, les puso a todos una calificación alta, sin importar si los habían resuelto o no.
A la mitad de los niños se les dijo que salieron bien porque trabajaron duro resolviendo los acertijos, y a la otra mitad que salieron bien porque eran más inteligentes que el resto.
Luego le presentaron a cada estudiante tres tipos de rompecabezas nuevos, que eran fáciles, medios y difíciles.
Y lo que encontraron fue muy interesante, los estudiantes a los que se les había dicho que eran más inteligentes que el resto pasaron la mayoría de su tiempo en los rompecabezas fáciles, casi nada en los difíciles y en general, no intentaron resolver los rompecabezas, demostrando niveles bajos de motivación y al final de la prueba cuando les preguntaron si se habían divertido, todos respondieron que no había sido divertido para ellos.
Por otro lado, al grupo que se le dijo que habían trabajado duro, pasaron más tiempo en los rompecabezas difíciles, y en general más tiempo tratando de resolver todos los rompecabezas, lo que es una señal de aumento en los niveles de motivación y al final del experimento, dijeron que disfrutaron de toda la experiencia.
Entonces que podemos aprender de esta historia.
Los niños a los que se les dijo que salieron bien porque eran inteligentes, comenzaron a creer que salieron bien por factores fuera de su control, esto es llamado locus de control externo, ya que no puedes controlar si eres o no inteligente no.
Por otro lado, a los niños que se les dijo que salieron bien porque se esforzaron, comenzaron a creer que eran factores dentro de su control la razón por la que habían salido bien, esto es lo que se conoce como locus de control interno, que era su trabajo duro y su esfuerzo lo que los llevo a los bueno resultados.
Porque, la cantidad de trabajo y tiempo que pones para lograr algo, es algo que está completamente bajo tu control.
Ahora estudios de locus de control como este han encontrado que tener un buen locus de control interno es la llave a la motivación, y para mantenerte motivado.
Debes sentir que tienes control sobre tu vida, y que eres responsable de lo que sucede contigo, si quieres mantenerte motivado todo el tiempo.
Ok, eso está muy bien, pero ya que sabemos esto, ¿cómo lo usamos?
Qué bueno que preguntas, lo que se ha descubierto es que la mejor forma de desarrollar un locus de control interno es resolviendo problemas de tu vida.
Problemas pequeños, ya sea lavar los trastos, limpiar tu habitación, realmente cualquier que este dentro de tu control, y luego tomarte un tiempo para reconocer que fueron tus acciones, lo que permitió que ese problema se haya resuelto.
Déjame darte un ejemplo de mi propia vida, tenía problemas para poder dormir bien, entonces hice una pequeña investigación y descubrí que, tomando sol en las mañanas, usando mi cama solo para dormir, y poniendo un filtro de luz azul a mi teléfono, podía mejorar mi calidad de sueño, lo que me permitía recuperarme mucho mejor y tener más energía en el día.
Luego de hacer esto, siempre me decía, esta noche de sueño es gracias al esfuerzo que puse, a la investigación que hice, y a las medidas que tomé para ello, es así de simple.
Construye esa creencia, de que, tu estas en control de tu destino.
Crea ese locus de control interno, y créeme nunca vas a tener problemas de motivación otra vez.
Deja una respuesta