Si hay algo que te levantará o te romperá, es tu forma de pensar. Puede ser que dos personas experimenten exactamente el mismo giro de los acontecimientos y, sin embargo, una tendrá un gran éxito, mientras que la otra vive su vida como un fracaso.
¿Por qué es esto? Se debe a algo conocido como tu «marco», o tu conjunto subyacente de creencias, también es conocido como tu forma de pensar, esto determina cómo interactúas con la realidad, determina lo que piensas, lo que sientes y cómo actúas.
Por lo tanto, aprender a cambiarlo es crucial para tu éxito; aquí es donde entra en juego la idea del «reencuadre».
Probablemente sea uno de los trucos psicológicos más poderosos que he encontrado y lo compartiré con ustedes hoy.
Tu marco, como dije antes, es básicamente la forma en que ves la realidad , es tu conjunto de creencias acumuladas sobre ti mismo, los demás y el mundo.
A veces, tu marco puede ser bueno, en el sentido de que fomenta el éxito. Un marco que tenga las siguientes creencias sería bueno:
- El mundo es un lugar asombroso
- Me amo por quien soy
- No hay nada malo en mi
- Si trabajo duro, puedo lograr cualquier cosa.
- Otras personas piensan que soy genial
Otras veces, sin embargo, tu marco puede ser malo. Desafortunadamente, así es como se ven los marcos de muchas personas:
- El mundo es un lugar aterrador
- No soy lo suficientemente bueno como soy
- Hay muchas cosas mal en mi
- El trabajo duro no vale la pena
- A otras personas generalmente no les agrado
Ahora, tengamos un ejemplo para aclarar. Digamos que Jon tiene el buen marco y Jerry el malo. Ambos encuentran la misma experiencia.
¿Cómo reaccionará cada uno? Puedo garantizarles que Jerry reaccionará de una manera que perjudicará su éxito, mientras que Jon reaccionará de una manera que promoverá sus objetivos.
Marco de Jerry
Siempre que Jerry encuentra una dificultad en la vida, en lugar de verla como una oportunidad para mejorar, la ve como una razón más para estar deprimido.
- Cuando Jerry pierde su trabajo, refuerza su creencia de que el mundo es un lugar aterrador. «Vaya, no debería correr riesgos, debería encontrar un trabajo estable y quedarme allí».
- Cuando Jerry es rechazado por una chica, refuerza su creencia de que a las mujeres no les cae bien. «Vaya, realmente no les agrado a las mujeres».
- Cuando Jerry está cansado, lo ve como una excusa para quedarse en la cama y dejar de trabajar: «Estoy tan cansado que esperaré hasta mañana».
- Cuando Jerry se siente deprimido, no intenta cambiarlo. «¿Cuál es el punto de?»
Incluso si algo BUENO le sucede a Jerry, debido a que su marco subyacente es negativo, ¡lo interpretará de una manera negativa!
- Una chica complementa a Jerry: «Debe tenerme lástima».
- Jerry se siente feliz: «Esto desaparecerá tarde o temprano».
- Jerry gana un viaje gratis a Hawái: “¿Cómo puedo disfrutar esto? Ni siquiera me lo gané «.
- Jerry es ascendido: “Vaya, genial. Más responsabilidades y más trabajo … «
¿Entiendes la idea aquí? No importa lo que le pase a Jerry, él encontrará una manera de concentrarse en lo negativo. Esto se debe a que su marco subyacente es negativo.
En otras palabras, pase lo que pase con Jerry, seguirá tomando ACCIONES negativas. Su sistema de creencias sigue siendo negativo, porque no entiende lo que yo llamo el reencuadre.
El arte de la reestructuración
Hay una técnica que usan las fuerzas especiales, que he denominado el «replanteamiento incondicional». La idea básica detrás del replanteamiento incondicional es que TODO es una ventaja, no importa lo horrible o difícil que parezca algo, es una ventaja.
Por ejemplo, hoy me desperté temprano y solo había dormido 3 horas, ¡estaba completamente exhausto! Sabía que hoy era mi entrenamiento de «Pecho y brazos», y realmente no quería saltarme un día … así que, ¿qué hice?
Bueno, la mayoría de los chicos hubieran dicho «Estoy cansado, iré mañana». Pero no entienden el arte del reencuadre. ¿Sabes lo que dije? «¿Estoy cansado? Genial, una oportunidad para forjar más fuerza de voluntad «.
¿Lo ves? No es que estuviera cansado, boo hoo, ay de mí, no voy a ir al gimnasio, mi vida apesta. Es que estoy cansado y esta es una oportunidad para superar mi fatiga y entrenar mi disciplina, es una oportunidad para demostrar lo que valgo.
Este es el replanteamiento radical: no importa cuán difícil se ponga algo, no importa cuán malo parezca algo, SIEMPRE enmarca la situación de una manera positiva.
Marco de Jon
Cuando empieces a comprender cómo funciona el reencuadre y cómo en realidad puedes volver a enmarcar las cosas, tu vida comenzará a juntarse mágicamente.
Echa un vistazo a algunos de los escenarios a continuación y mira cómo Jon los reencuadra.
- Jon pierde su trabajo y piensa: «Genial, una oportunidad para encontrar uno mejor».
- Jon es rechazado por una chica y piensa: «Ella tiene muy mal gusto con los hombres».
- Jon está exhausto y piensa: «Genial, una oportunidad para desarrollar más fuerza de voluntad».
- Jon se siente deprimido y se dice a sí mismo: «Genial, si puedo actuar ahora, será diez veces más fácil actuar cuando sea feliz».
Una vez más, un cínico señalaría que estas cosas son malas y llamarían a Jon delirante, pero ese no es el punto. El punto es que cuando reformulas las cosas negativas en positivas, afecta tu sistema de creencias, lo que afecta tu capacidad para actuar.
Hoy nunca hubiera ido al gimnasio más temprano, si no hubiera reestructurado mi fatiga en algo bueno, me hubiera sentado en la cama y me hubiera quedado dormido, en lugar de ir al gimnasio y destrozarlo.
Pero, como entiendo la psicología, me dije: “Jon, si vas al gimnasio ahora, eres mejor que el 99% de las demás personas. Esta es una oportunidad para ejercitar la disciplina sobre tu cuerpo cansado «. ¡Esto me hace querer ir al gimnasio!
Entonces, me levanté de la cama, mezclé uno de mis entrenamientos previos a la metanfetamina y fui al gimnasio. Sin este reencuadre incondicional, no habría podido hacer eso.
Vuelve a enmarcar toda tu vida
Si puedes volver a enmarcar tus pensamientos negativos en positivos, esto afectará tus creencias, lo que afectará tus acciones.
La próxima vez que tengas un pensamiento negativo, pregúntate: ¿cómo funciona esto a mi favor? ¿Qué beneficio obtengo de esto? Aunque parezca malo, ¿cómo me ayuda realmente?
Muchos grandes hombres han pasado por increíbles cantidades de lucha y, en retrospectiva, a menudo admiten que, aunque lo odiaban, fue esta misma lucha la que los hizo grandes.
Una vez que comiences a replantear tu vida, te darás cuenta de que TODO puede verse como una ventaja. ¿No naciste con dinero? Genial, no estás malcriado como esos niños ricos. ¿Tuviste un padre abusivo? Genial, ahora tienes resiliencia emocional.
¿Estás deprimido y ansioso todo el tiempo? Genial, una vez que superes esos problemas, serás imparable. ¿Tienes problemas físicos, como una enfermedad? Impresionante: una oportunidad para demostrar tu fuerza de voluntad y encontrar una cura que nadie más ha encontrado todavía.
TODO se puede convertir en un marco positivo, y cuando enmarcas tus pensamientos de una manera positiva, afectarán tus creencias y harán que sea más fácil tomar medidas, en lugar de mirar el lado negativo de la vida, solo verás ventajas y desventajas.
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