Guia Del Hombre Moderno

Los 7 hábitos: Se Proactivo, No Reactivo

Como la mayoría de los niño, jugaba béisbol en los veranos. Y por más cliché que pueda parecer, allí aprendí algunas lecciones importantes de vida. Uno que se me ha quedado grabado y en el que pienso a menudo incluso hoy es el adagio sobre cómo fildear rodados:

 

 

Juega la pelota antes de que juegue contigo.

 

 

Recuerdo que mi entrenador repitió este mantra mientras lanzábamos rodados. “¡Juega la pelota antes de que te toque! ¡Juega la pelota antes de que juegue contigo! ”

 

 

Cuando un niño está aprendiendo a fildear un roletazo, su inclinación natural es quedarse quieto hasta que el balón rueda hacia él. Pero las pelotas de béisbol hacen cosas divertidas una vez que golpean el césped y la tierra, cambian de dirección; ellos disminuyen la velocidad, lo que no hacen es meterse directamente en tu guante. Si un jugador espera pasivamente que la pelota le llegue, nueve de cada diez veces, llegará con las manos vacías.

 

 

“Juega la pelota antes de que juegue contigo” es una señal para que los jugadores ataquen la pelota y tomen la iniciativa en el roletazo. Es un llamado a ser proactivo y no reactivo con tu campo, los buenos fildeadores hacen que las jugadas sucedan; los malos fildeadores solo esperan y dejan que la pelota determine la jugada.

 

 

Ser proactivo; No reactivo

 

 

En su libro clásico, el escritor y hombre de negocios Stephen Covey presentó siete hábitos que, según él, lo llevaron a una vida floreciente. Recuerdo que cuando lo leí cuando tenía 15 años, me quedé impresionado por sus ideas ,he estado releyendo el libro cuando tenía 35 años y, veinte años después, Covey todavía me inspira. Habla sobre el poder de permanencia.

 

 

He disfrutado tanto la relectura del libro que he decidido hacer una serie mensual, resumiendo, ampliando y haciendo riffs en cada uno de los siete hábitos.

 

 

Comenzamos hoy con el primer hábito en el que Covey profundiza en el libro, que sienta las bases para todos los demás: Se proactivo.

 

 

Ser proactivo es una postura que adoptas hacia el mundo. Se requiere una persona para aceptar la responsabilidad de tu situación (no importa cuán grave) y tomar la iniciativa para hacer las cosas mejor. En lugar de dejar que tus condiciones y circunstancias sean la fuerza impulsora de tus decisiones, las personas proactivas permiten que sus valores determinen las decisiones que toman, las personas proactivas actúan en lugar de que se actúe sobre ellas.

 

 

La gente proactiva juega la pelota antes de que la juegue.

Incluso cuando las circunstancias limitan las opciones, una persona proactiva encontrará dónde todavía puede ejercer su agencia.

 

 

Covey usa al psiquiatra existencial Viktor Frankl como un ejemplo supremo de ser proactivo incluso cuando parece que te han despojado de hasta la última parte de tu autonomía. Como judío que vivió en Austria durante la Segunda Guerra Mundial, él y su familia fueron enviados a campos de concentración donde fueron sometidos a una crueldad sistematizada y demoledora. A excepción de él y su hermana, todos los miembros de la familia de Frankl fueron ejecutados directamente en las cámaras de gas o finalmente murieron a causa de las duras condiciones del campo.

 

 

Pero fue en estas horribles circunstancias que Frankl tuvo una epifanía que le cambió la vida. A pesar de perder todas sus libertades básicas, había una libertad que los guardias nunca podrían quitarle: cómo respondería a sus circunstancias.

 

 

Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta ”, escribió Frankl en su libro fundamental, Man’s Search for Meaning . Los estímulos que Frankl encontraba a diario eran la muerte, la privación, la crueldad.

 

 

La respuesta aparentemente inevitable a tales estímulos sería rendirse y perder la esperanza. Pero allí, en el campo de concentración, Frankl se dio cuenta de que el estímulo y la respuesta no estaban unidos, había una brecha, había una elección.

 

 

En consecuencia, Frankl eligió una respuesta diferente a la predeterminada, eligió la esperanza, eligió ayudar a sus compañeros de prisión , eligió no odiar a sus captores, eligió encontrarle sentido a su sufrimiento.

 

 

La vida de Frankl representa un arquetipo vívido de lo que significa ser una persona proactiva.

 

 

Círculos de preocupación e influencia.

 

 

Releer el capítulo de Covey sobre ser proactivo me condenó porque me permitió ver que tengo mucho trabajo que hacer para ser un hombre menos reactivo. Intelectualmente, sé que los estados de ánimo desagradables que experimento de vez en cuando y las preocupaciones que experimento en el día a día son el resultado de ser reactivo y no proactivo a los desafíos de la vida y, sin embargo, todavía me encuentro recurriendo al lenguaje reactivo cada vez que lo hago.

 

 

Encuentro un problema:

 

 

“No hay nada que pueda hacer al respecto. . . “

 

 

“Tengo una personalidad taciturna. Así soy yo. . . “

 

 

“Bueno, la razón por la que tengo este problema es que [insertar nombre] es tan desconsiderado. . . “

 

 

A menudo veo el estímulo y la respuesta unidos. No reconozco el espacio que existe para elegir cómo voy a responder.

 

 

Pero Covey tiene un modelo mental para ayudar a las personas que tienden a ser reactivas a comenzar a pensar y actuar de manera más proactiva. Se llama Círculos de preocupación e influencia.

 

 

Imagina un círculo, y dentro de ese círculo, pones todas tus preocupaciones: tu salud, perspectivas laborales, niños, finanzas, etc. Cualquier cosa y todo lo que te preocupe o te mantenga despierto por la noche, incluso las pequeñas cosas, este es tu círculo de preocupación.

 

 

Ahora imagina un círculo dentro de ese Círculo de preocupación. Dentro de ese círculo, pones las preocupaciones en las que tienes una influencia total o parcial. Sí, tu situación financiera puede hacer que se te haga un nudo en el estómago, pero hay cosas que puedes hacer al respecto, como reducir los gastos o pedir un aumento. Este es tu Círculo de Influencia.

 

 

Algunas cosas no llegarán a tu Círculo de Influencia y permanecerán solo en tu Círculo de Preocupación. No puedes influir en el clima, no puedes influir en tu suerte, no puedes decirle a tu cuerpo que no contraiga cáncer y no tienes mucho control sobre las decisiones de otras personas.

 

 

Según Covey, lo que separa a las personas reactivas de las proactivas es en qué círculo dedican más tiempo, atención y energía. Las personas reactivas prestan más atención a los elementos que solo están en su Círculo de preocupación: las cosas en las que tienen poco o nada de control.

 

 

Los resultados de esto son psicológicamente debilitantes; como observa Covey, este “enfoque da como resultado actitudes de culpa y acusación, lenguaje reactivo y un aumento de los sentimientos de victimización”.

 

Centrarte únicamente en tu Círculo de preocupación no solo te hace sentir como basura, sino que la sensación de impotencia resultante en realidad hace que tu Círculo de influencia se reduzca, pierdes tanta energía y tiempo preocupándote por cosas que no puedes controlar, que te paralizas y no actúas sobre las cosas que puedes.

 

 

Las personas proactivas, por otro lado, dedican más tiempo a concentrarse en su círculo de influencia, cuando te concentras en las cosas sobre las que tienes control, ves que tus acciones afectan al mundo, lo cual es empoderador. Ese sentimiento de empoderamiento te impulsa a tomar más acciones, lo que hace que te sientas más empoderado, lo que hace que tomes más acciones.

 

 

Cómo ser más proactivo

 

 

Como alguien que tiende a enfocarse en su Círculo de Preocupación, permítanme decir que es un trabajo difícil superar esa tendencia y enfocarse en el Círculo de Influencia. Es probable que una gran parte se deba a la genética, soy un poco neurótico y taciturno por naturaleza, también lo son otras personas de mi familia, somos preocupados y a menudo nos sentimos melancólicos y pensamos en los peores escenarios.

 

 

Si bien no puedo hacer mucho para cambiar el temperamento con el que nací, eso no significa que no tenga control sobre cómo reacciono ante el mundo que me rodea; todavía hay un espacio entre los estímulos y la respuesta. Puede que me tome más trabajo ver esa brecha y ser proactivo que para alguien menos neurótico, pero se puede lograr.

 

 

Aquí hay algunas cosas que me han ayudado a adoptar una postura más proactiva hacia la vida:

 

 

Averigüa qué hay en tus círculos de preocupación e influencia. 

 

 

Siéntate y haz una lista de todas las cosas que te preocupan, purga mentalmente toda tu ansiedad en papel durante unos buenos 10 minutos, esta lista representa tu círculo de preocupación.

 

 

Tómate un descanso y vuelve a tu lista. Uno por uno, pregúntate: “¿Tengo alguna influencia sobre él?” La influencia puede ser pequeña. Puede ser “enviar un correo electrónico solicitando asesoramiento sobre X inquietud”.

 

 

Es posible que no obtengas una respuesta, pero es una acción que puedes tomar para influir en el resultado. Si puede influir en el resultado de algo (aunque sea de una manera pequeña), colócalo en tu lista de Círculo de Influencia. Si tienes problemas para incluir elementos en esta lista, pídele su opinión a un amigo.

 

 

Si tiendes a centrarte en lo negativo, puede ser útil tener a alguien con una perspectiva más proactiva en la vida te mostrará cómo se hace.

 

 

Con suerte, lo que este ejercicio te mostrará es que tienes más control sobre tu vida del que crees.

 

 

Cuida tu idioma. 

 

 

Una cosa que Covey sugiere hacer para adoptar una postura más proactiva y menos reactiva hacia la vida es vigilar su lenguaje en busca de frases reactivas o proactivas.

 

Cómo hablas guía cómo ves el mundo. Si la mayor parte de tu lenguaje es reactivo, es probable que seas más reactivo. Si es proactivo, serás más proactivo.

 

 

Algunas frases reactivas a tener en cuenta:

 

 

  • No hay nada que pueda hacer.
  • Así soy yo.
  • Me enoja tanto.
  • No permitirán eso.
  • Tengo que hacer eso.
  • No puedo.
  • Yo debo.
  • Si solo.

 

 

Siempre que te dés cuenta de que estás utilizando una de estas frases reactivas, sustitúyela por una proactiva:

 

 

  • Veamos nuestras alternativas.
  • Puedo elegir un enfoque diferente.
  • Yo controlo cómo respondo a esto.
  • Yo elijo.
  • Yo prefiero.
  • Voy a.

 

 

Lo que Covey sugiere aquí es una forma de terapia cognitivo-conductual. Esta práctica en particular es similar a un ejercicio de modificación de tu estilo explicativo. Se necesita algo de trabajo, pero cambiar tus palabras ayuda a cambiar tu forma de pensar.

 

 

Actúa (no importa lo pequeño que sea). 

 

 

Si bien cambiar tu forma de pensar y tu idioma ayuda, lo más poderoso que puedes hacer para adoptar una postura más proactiva es simplemente tomar medidas . A medida que actúas, comenzarás a demostrarte que puedes influir en el mundo, lo que pone en marcha un círculo virtuoso de proactividad.

 

 

Mira tú círculo de influencia. ¿Qué acción puedes realizar para mover uno de tus elementos en una dirección positiva? Tus acciones no tienen por qué ser grandes. De hecho, no deberían ser grandes, siempre que te enfrentes a un problema, divídelo en las partes más pequeñas posibles y aborda cada parte una por una, hace que el problema sea menos abrumador y más concreto.

 

 

Esas son algunas de las cosas que me han funcionado, quizás también funcionen para ti.

 

 

Juega la pelota antes de que juegue contigo.

 

 

Se proactivo; no reactivo.

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